酵素と乳酸菌をW摂取でダイエット効果アップ!!

酵素と乳酸菌はダイエットにおいて相性が良い!!

 

酵素はカラダにとても大切なものです。
加えて乳酸菌もカラダにとても大切な腸内環境を整えるのために有用な善玉菌として非常に大切なものです。
合わせて摂取することで、ダイエットに大きな効果が期待できます。

 

酵素と乳酸菌の違い

酵素と乳酸菌はまったく異なるものですがそれぞれ体に大切です。
酵素は体内に必要なタンパク質、乳酸菌は乳酸を生成する細菌の総称です。

 

酵素とは?

酵素とはもともと体内にあるものです。
生体内の様々な役割、消化や代謝、その他あらゆる生体の化学反応を触媒として担うタンパク質、またはタンパク質と低分子化合物から生成された高分子化合物です。
難しくてわかりづらいかとおもいますが、要するに、
消化、代謝、血液循環、呼吸など大切な生命活動を支えるものなのです。

 

もともと体内に潜在酵素として存在していますが加齢とともに減少していきます。
そのため齢をとってくると体の調子が悪くなってきます。
酵素不足は不健康の源です。

 

酵素には、代表的なものとして、またダイエットと関連するものとして、
「消化酵素」
「代謝酵素」
があげられます。

 

「消化酵素」とは食べ物を消化する働きをもちます。

 

「代謝酵素」は体内のエネルギーを使うための酵素です。
呼吸、体を動かすこと、など、新陳代謝を促すのも代謝酵素のおかげです。

 

それらが不足すると当然ながら消化しづらい、代謝が悪い、痩せづらく太りやすい体になってしまいます。

 

そこで、近頃では酵素をサプリメント、ドリンクなどでしっかりととって痩せやすい体を作るようにするということが注目されているのです。

 

 

乳酸菌とは?

乳酸菌とは発酵によって乳酸を産生する細菌の総称です。
発見されているものだけでも数千種類もあります。

 

一般的には、ヨーグルトや発酵食品に含まれていて、お腹に良い、というイメージだと思います。
その通りで、乳酸菌は腸内で善玉菌として腸内環境を改善する効果があります。
また、腸はとても大切な器官であり、単にお腹の調子がよくなる、というだけではありません。
乳酸菌の効果として、

 

便秘などお通じの改善

免疫機能の向上

肌荒れ改善

高血圧予防

 

など多くの効果が期待できます。

 

 

 

酵素と乳酸菌はそれぞれ別のものですが、役割としては似ていることにお気づきでしょうか。

 

体内に存在して大きな役割を担っている

生きていくために必要不可欠である

加齢とともに減少する

 

さらに、「食べ物から補給することができる」という点があります。

酵素と乳酸菌をいっしょに摂取する効果

酵素も乳酸菌も体にとても大切です。
減少することでやせづらく太りやすい体質になってしまいます。

 

ダイエットで失敗する多くは、続かない、リバウンドしてしまう、といった結果となります。
それは食事を過剰に減らしたり、短期間に過剰に運動したりと継続しづらい方法で痩せようとしてしまうからです。
さらに、そうした無理なダイエットは逆に体内の状態を悪化させてしまいやせづらい身体にしてしまっている可能性があります。

 

ダイエットで大切なことは、健康的に継続することです。
ここでいう健康的というのは太りづらい身体つくりも含まれます。

 

そこで、2つの注目成分、「酵素」と「乳酸菌」をあわせて摂取することが効果的なのです。

 

 

酵素と乳酸菌のダイエット効果

酵素も乳酸菌もきちんと摂取することでダイエットに有用な効果があります。

 

腸内環境を整えお通じをよくする
消化、代謝がよくなり痩せやすく太りにくい体質にする

 

これらが相互的に効果として期待できます。

 

酵素と乳酸菌を摂取する方法

酵素と乳酸菌がダイエットに非常に効果的とわかりましたが、どのような食べ物が良いのでしょうか?

 

乳酸菌を含む食品

ヨーグルト
ぬか漬け
味噌
納豆
醤油
キムチ
ザーサイ
チーズ
ピクルス
ザワークラフト

 

これらは乳酸菌による乳酸発酵によって作られる食品です。
乳製品、発酵食品から乳酸菌をとることができます。

 

 

酵素を含む食品

食物酵素が多く含まれる食品は生野菜やフルーツ、発酵食品です。
レタス
にんじん
セロリ
キャベツ
トマト
キュウリ
大根
キウイ
アボガト
バナナ
リンゴ
味噌
醤油
納豆
キムチ

 

これらが食物酵素を多くふくまれる食品です。

 

 

酵素も乳酸菌も食べ物からとれない!!??

発酵食品や乳製品、フルーツ、野菜などをしっかり摂取することで酵素と乳酸菌は摂取できます。
しかし、
実は、食物からは生きた状態で体の奥に届かないことが多いのです。

 

酵素に関しては、野菜やフルーツの酵素は胃で活性を失ってしまいます。

 

乳酸菌に関しては、ヨーグルトのキャッチコピーで「生きた菌を届ける」というフレーズを聞いたことがあるかもしれませんが、乳酸菌は酸と熱に弱いため腸に届く前に死んでしまうことが多いのです。

 

発酵食品は食物酵素も乳酸菌も摂取することができて体に良い食品です。
ただし、食品添加物が含まれているものは酵素の働きをジャマします。
食品添加物無添加のものを選ぶべきですが、そのようなものは高価になるという難点があります。
また、体に良いとはいっても塩分が多い食品を多く摂取することは別の体調不良を引き起こします。その点も気をつけるべき点です。

 

 

そこで、最近ではダイエットサプリメントで「酵素」と「乳酸菌」W配合のものが多く販売されていて人気です。
安価で人気のものも多くありますので、酵素と乳酸菌を意識的にしっかり摂取するにはおすすめです。

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